Beauty sleep e cosmetici per ringiovanire la pelle del viso

Beauty sleep, che si può tradurre come sonno di bellezza, è un’espressione che fa riferimento ai benefici che ha il riposo sulla pelle. Infatti, anche se a volte, viene sottovalutato, uno dei trattamenti di bellezza più efficaci è proprio il riposo notturno. Dopo aver dormito 7-8 ore il viso risulta disteso, la zona perioculare è priva di occhiaie e borse e il colorito cutaneo è rosato. Qualora si riscontrino dei problemi nell’addormentarsi o nel tenere il sonno tutta la notte si possono utilizzare degli integratori specifici, come quelli che contengono melatonina. Parallelamente si possono applicare creme notte che rilasciano gli attivi in modo progressivo durante le ore di riposo. Se si desidera un’azione d’urto, invece, si possono acquistare delle maschere da tenere per tutta la notte.

Scopriamo come massimizzare l’azione combinata tra beauty sleep e l’uso di cosmetici per avere una pelle sana e rigenerata.

• Benefici del sonno sul corpo
• Come il buon riposo può migliorare la pelle?
• Beauty sleep e integratori per dormire meglio
• Beauty sleep e cosmetici da applicare la sera
• Consigli per riposare meglio

Benefici del sonno sul corpo

Il sonno è una necessità biologica fondamentale, un processo che consente di mantenere la buona salute del corpo. Durante le ore di riposo, l’organismo è metabolicamente attivo, in tale periodo avvengono reazioni che sono silenti di giorno. Si parla della riparazione dei tessuti, del consolidamento della memoria, della ricostituzione delle energie perse, della secrezione di alcuni ormoni e del rafforzamento delle difese immunitarie. La mancanza di sonno rappresenta anche un fattore di rischio modificabile per patologie come obesità, ipertensione, diabete mellito di tipo 2 e malattie cardiovascolari.

Le fasi del sonno

Per ottenere tutti benefici dal riposo notturno è indispensabile l’alternanza delle due differenti fasi del sonno:

• Non REM (NREM) che favorisce il recupero fisico.
• REM, utile per ristrutturare la memoria, infatti in questo frangente si sogna.

Sonno NREM e REM si alternano in periodi che durano dai 90 ai 120 minuti. Un sonno ristoratore prevede la ripetizione di questi blocchi per 4-5 volte per un totale di 7-8 ore.

Come il buon riposo può migliorare la pelle?

Come si afferma nell’articolo denominato “The Sleep–Skin Axis: Clinical Insights and Therapeutic Approaches for Inflammatory Dermatologic Conditions”, esiste un vero e proprio asse sonno-pelle. Ecco perché dormendo di più la cute risulta maggiormente luminosa e distesa. Tale evidenza è stata confermata in un esperimento condotto da un team di ricercatori svedesi e olandesi e pubblicato nel 2010 sul British Medical Journal. Questi studiosi hanno mostrato a un campione di persone le foto del viso di soggetti che avevano riposato più o meno bene. Dalla sola visione di queste immagini i tester erano riusciti a capire chi aveva dormito un numero congruo di ore e chi no. Infatti il viso di coloro che non era riuscito a riposare bene appariva meno sano.

Effetti dell’insonnia sulla pelle

Quando non si dorme bene:

• Aumenta il cortisolo che favorisce l’aumento dello stress ossidativo che, a sua volta, accelera l’invecchiamento cutaneo;
• Si incrementa la perdita d’acqua transepidermica che fa apparire l’incarnato meno sodo;
• Si riduce la proliferazione dei cheratinociti, le principali cellule dell’epidermide responsabili dell’effetto barriera;
• Diminuisce la produzione di collagene, la proteina strutturale del derma che le conferisce compattezza ed elasticità;
• Non si verifica il picco dell’ormone della crescita (GH) che negli adulti è importantissimo per stimolare la rigenerazione cellulare;
• Il sangue ristagna nel circolo ematico facendo apparire la pelle grigiastra, i tratti tirati e favorendo la comparsa di borse e occhiaie.

Beauty sleep e integratori per dormire meglio

Con una diminuzione di sonno pari a 1,5-2 ore si registra un aumento dei marcatori dell’infiammazione, tra cui IL-6 e TNF-α, ciò viene affermato in uno studio del 2010 condotto da ricercatori che operano nel Boston Medical Center. Per tale motivo assumere degli integratori che favoriscono il riposo potrebbe giovare all’intero organismo, pelle compresa.

Gli attivi da ricercare in questo tipo di prodotti sono:

• Melatonina, un ormone sintetizzato dal corpo che regola il ciclo sonno-veglia. Quando è carente l’addormentamento risulta più difficoltoso. In tali circostanze si possono usare integratori come Menarini Laila Dormibene + Melatonina Pastiglie Gommose e Vicks Zzzquil Natura Melatonina Spray Orale;
• L-teanina non induce direttamente l’addormentamento ma potrebbe essere utile in caso di tensioni, stress e ansia per rilassare il corpo. Si può trovare in differenti prodotti come Prodeco Pharma 360° Balance Teanina Compresse e LongLife L-Theanine 100mg Capsule;
• Mio- inositolo, prescritto spesso alle donne per contrastare la sindrome dell’ovaio policistico e migliorare la fertilità. Tale molecola, però, visto che passa la barriera ematoencefalica ha anche un’azione ansiolitica per questo riesce a migliorare il riposo notturno e ridurre i risvegli. Un integratore che contiene questa specie è Pharmaelle Mionyte Oro Compresse.

Pharmaelle Mionyte Oro Compresse

Beauty sleep e cosmetici da applicare la sera

Per ottenere il massimo dalla beauty sleep, parallelamente a un sonno ristoratore, si possono impiegare cosmetici da far agire tutta la notte. Gli ingredienti maggiormente presenti in queste formule sono: retinolo, acido ialuronico e ceramidi. Di seguito alcuni prodotti notte divisi per categoria.

Maschere

Uriage Age Absolu Maschera Notte Ridensificante contiene attivi innovativi che svolgono un’azione anti-age globale. In particolare, annovera la specie denominata Age Absolu che favorisce la sintesi di procollagene X6. A questa si affiancano retinolo e acido ialuronico, una combinazione che leviga e rimpolpa la pelle, e vitamine C ed E con una spiccata azione antiossidante. Nella formula, inoltre, c’è il complesso Telomer Protect, che ripara i danni causati da raggi UV e luce blu, e l’estratto di melograno che illumina intensamente.

Filorga NCEF Revitalize Crema Notte da usare come trattamento d’urto per contrastare l’invecchiamento, in quanto ha un’azione antiossidante e antiage. Nella formula è presente il brevetto Epigenage che, oltre a rendere l’incarnato liscio e levigato, rinforza la pelle esplicando un’azione antinfiammatoria. A questi si affiancano ceramidi, acido ialuronico a vari pesi molecolari, allantoina, acido glicirretico e varie vitamine che cooperano per eliminare macchie e rossori.

Filorga NCEF Revitalize Crema Notte

Lancôme Absolue Precious Cells Rituel Revitalisant Maschera Notte è una formula a base di distillato di Rosa Absolute e Pro-Xylane che consentono di ridensificare la pelle del viso e migliorarne l’idratazione e la compattezza. Al risveglio l’incarnato appare maggiormente compatto, illuminato e radioso. La distribuzione della maschera dovrebbe essere fatta con un applicatore soft touch contenuto nella confezione.

Creme

Avène Dermabsolu Crema Notte Intensiva Rimodellante aiuta a contrastare la perdita di struttura cutanea, la disidratazione e le discromie. In definitiva il cosmetico agisce sui principali segni del tempo. Ciò è possibile grazie alla presenza di bakuchiol, pro-ceramidi e niacinamide. I risultati con questo prodotto si possono apprezzare nel giro di un mese con minimo 3 applicazioni a settimana.

Filorga Time-Filler 5XP Crema Correttiva Notte durante il riposo notturno consente di migliorare vari inestetismi. Si parla di rughe profonde e superficiali, disidratazione, segni d’espressione e il gonfiore che spesso appare al risveglio. L’attivo principale della formula è il complesso 5XP che agisce similmente alla tossina botulinica in quanto distende i lineamenti del volto.

Eucerin Hyaluron Filler + Elasticity Notte permette di rendere la pelle più giovane. In particolare favorisce la produzione di collagene, incrementa l’elasticità cutanea e riduce le macchie brune. Gli attivi della formula sono costituiti dal complesso collagene-elastina, dal brevetto Thiamidol e dall’acido ialuronico. Il formulato è utile per pelli disidratate che hanno perso il nutrimento perché annovera l’olio di argan che stimola la rigenerazione cutanea e leviga l’incarnato.

Eucerin Hyaluron Filler + Elasticity Notte

Sieri

Estée Lauder Advanced Night Repair Synchronized Multi-Recovery Complex Siero consente di riparare la pelle in profondità durante le ore notturne grazie al tripeptide-32 e all’acido ialuronico. Queste due specie agiscono in sinergia per idratare a fondo e stimolare la sintesi di collagene. Il rinnovamento cutaneo si può apprezzare già dopo la prima applicazione e risulta intensificato dopo 12 ore.

Isdin Eryfotona Night Ultra Fluid Trattamento Notturno è un prodotto specifico per una pelle danneggiata dal sole. Durante la notte, infatti, idrata, ripara e rigenera l’incarnato. Ciò è possibile per la presenza di bakuchiol, che stimola il turnover cellulare, e melatonina che esplica un’azione antiossidante contro i radicali liberi. Questo cosmetico è adatto anche per chi ha un incarnato particolarmente delicato perché è ipoallergenico.

Isdin Eryfotona Night Ultra Fluid Trattamento Notturno

Roc Retinol Correxion Line Smoothing Siero Notte è un prodotto che consente di migliorare le rughe e levigare l’incarnato. È contenuto in capsule vegetali monodose che ne ottimizzano la conservazione e lo rendono pratico da utilizzare. Nella formula c’è un’elevata concentrazione di retinolo che rinnova la pelle. Già dalla prima applicazione si possono notare dei miglioramenti cutanei che si incrementano con un utilizzo costante della durata di almeno 4 settimane.

Consigli per riposare meglio

Per dormire bene è importante:

• Regolare la temperatura della camera da letto, mantenendola tutto l’anno tra 15-20°C;
• Ridurre le fonti luminose mettendo degli oscuranti alle finestre e spegnendo i led dei dispositivi elettronici;
• Andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora, anche nel weekend;
• Evitare caffeina o altre sostanze eccitanti nel pomeriggio-sera;
• Ridurre l’uso di dispositivi che emettono luce blu, come smartphone, tablet o PC che potrebbero diminuire la produzione di melanina e rendere più difficile l’addormentamento;
• Fare attività fisica regolare preferibilmente non nelle ore serali perché stimola il rilascio di adrenalina;
• Evitare pasti eccessivamente abbondanti che risultano difficili da digerire.

Oltre a ciò si possono acquistare prodotti che aiutano nell’addormentamento. Tra queste si possono citare federe in seta, che donano un’intensa sensazione di comfort perché mantengono una temperatura costante sia d’estate che d’inverno, oppure oli essenziali, selezionando ad esempio gli spray per cuscino.