Le 5 migliori scarpe da running per iniziare a correre, quale modello scegliere

Respirare aria pulita, divertirsi e produrre endorfine per sentirsi bene, sia a livello fisico che mentale. Tutto questo è possibile dedicandosi a una sola attività; la corsa all’aperto. Uno sport per tutte e per tutti, a costo zero (fatta eccezione per l’iniziale acquisto dell’abbigliamento tecnico) e che può essere praticato tutti i giorni dell’anno. Una scelta giusta che non esclude nessuno, perché la corsa è tra le attività più indicate sia per i ragazzi che per gli adulti e i più anziani. C’è chi infatti ha poco tempo da dedicare ad altri sport e vuole sentirsi libero di poter scegliere l’orario più adatto alle proprie necessità quotidiane, senza dover rendere conto a nessuno. Perché la corsa è anche questo, un modo per concentrarsi e superare i propri limiti; l’importante è iniziare con moderazione e senza esagerare, soprattutto per chi si avvicina per la prima volta a questo sport.

I benefici della corsa

Non ci sono controindicazioni né per quanto riguarda la corsa all’aperto che quella indoor, magari su un tapis roulant. C’è addirittura chi, non avendo la possibilità o la voglia di passare un’oretta all’aperto, preferisce non sfidare il freddo invernale, affidandosi agli strumenti messi a disposizione da una palestra. Ma sia in un caso che nell’altro, sono garantiti i benefici a livello fisico e mentale. Infatti, il primo vantaggio offerto dalla corsa all’aperto è il rafforzamento della salute cardiovascolare, perché lo sforzo moderato consente di rinforzare il cuore, abbassare la pressione sanguigna e aumentare la funzionalità vascolare. A questo si aggiunge anche un miglioramento delle condizioni muscolari, da non sottovalutare perché questo tipo di beneficio porta a densificare le ossa e a rafforzare i tendini, proteggendo anche le articolazioni degli arti inferiori. Infine, da non dimenticare i benefici a livello mentale: la corsa aiuta a ridurre ansia e stress, grazie al rilascio di endorfine e dopamine, tant’è che gli esperti paragonano un’ora di questa attività a una sorta di meditazione in movimento. 

Come iniziare a correre

A differenza di quanto possano pensare alcuni neofiti, la corsa è uno sport vero e proprio e, alla stregua di altre attività come calcio o basket, necessita di un abbigliamento adatto, soprattutto per quanto riguarda le scarpe da corsa, fondamentali per evitare di incorrere in vesciche, tendiniti, fascite plantare o tutti gli altri disturbi che i movimenti di postura errati, abbinati a scarpe non consone, potrebbero generare.

Come scegliere le scarpe da corsa

Prima di iniziare a correre è quindi fondamentale studiare quali scarpe da running si adattano di più al proprio corpo, considerando soprattutto il proprio peso e l’intensità dell’allenamento che si intende svolgere. Per questo motivo bisogna scegliere le scarpe da corsa giuste, senza scendere a compromessi. Uno dei criteri fondamentali da seguire, per un principiante, è il tipo di ammortizzazione, per questo è importante optare per un modello che sia in grado di assorbire l’impatto, ed è anche il motivo per cui è necessario calcolare bene il proprio peso. Dopodiché bisogna capire il tipo di appoggio del proprio piede tra neutro o pronatore (il classico piede piatto) e indirizzarsi verso un tipo di scarpa da corsa che eviti punti di contatto. Infine, la taglia; bisogna scegliere una scarpa che lasci una distanza di circa un centimetro tra l’alluce e la punta, perché l’attività fisica tende a far aumentare il volume del piede e il rischio è che si possa correre con scarpe troppo strette. 

Di seguito vi proponiamo 5 alternative di scarpe da corsa per iniziare a correre. 

1 – Nike Air Zoom Pegasus 41

Ideate per i principianti e per chi si avvicina per la prima volta alla corsa, le Nike Air Zoom Pegasus 41 offrono tecnologie di ultima generazione come la Air Zoom, un sistema di ammonizzazione reattiva che consente di ridurre le sollecitazioni sul tallone, permettendo di percorrere chilometri senza alcun tipo di affaticamento. Modello unisex, ideale per uomini e donne, prevede anche un battistrada in gomma che serve a mantenere il piede sempre stabile. Infine, tra i suoi punti di forza spicca la grande leggerezza, trattandosi di scarpe che pesano appena 297 grammi. 

Nike Air Zoom Pegasus 41

2 – Brooks Ghost 16

Sedicesimo modello, migliorato in ogni forma e creato appositamente per avvolgere il piede senza creare fastidiosi punti di contatto, le scarpe da corsa Brooks Ghost 16 aiutano i principianti nella gestione dell’appoggio del piede, grazie alla tecnologia Cushion. Creata con una tomaia in Air Mesh, questa scarpa offre massima traspirabilità, soprattutto se utilizzata nei periodi estivi. Prevede inoltre un drop di 12 mm, ed è la scelta perfetta per tutte quelle persone che vogliono iniziare ad andare oltre i propri limiti; motivo per cui le Brooks Ghost 16 sono consigliate a chi vuole approcciare i primi dieci chilometri di corsa consecutivi.

Brooks Ghost 16

3 – Adidas Supernova Rise

Modello che si distingue soprattutto per design lineare, elegante e sportivo, le Adidas Supernova Rise offrono grande reattività e altrettanta stabilità a ogni falcata, soprattutto per merito del Support Rod System, caratterizzato da una struttura in aste EVA disposte per tutta la lunghezza delle scarpe. Si tratta di una scarpa molto bilanciata, una delle più apprezzate in assoluto tra tutti i runner alle prime armi, anche perché nella parte inferiore presentano una suola in gomma Continental che assicura massimo grip, permettendo di variare la corsa, cambiando dall’asfalto alla ghiaia o al fango.

Adidas Supernova Rise

4 – Saucony Ride 19

Anche se si tratta di scarpe più strutturate e dal costo leggermente più alto rispetto ad altri modelli di concorrenza, le Saucony Ride 19 sono un perfetto modello unisex per approcciarsi alle attività all’aria aperta. Hanno una vestibilità perfetta sia per gli uomini che per le donne, grazie alla tomaia adattabile, così da migliorare sia la traspirabilità che il comfort. Mentre grazie alla schiuma PWRRUN+ viene massimizzato il ritorno di energia, così da passare dalla fase di camminata a quella di corsa con maggiore leggerezza e facilità.

Saucony Ride 19

5 – Asics Novablast 4

Migliorate rispetto ai tre modelli precedenti, le scarpe da running Asics Novablast 4 rientrano tra le più vendute per la loro capacità di garantire alte prestazioni e comodità quando si tratta di affrontare corse a ritmo medio (ma anche una semplice camminata veloce) sull’asfalto. Il particolare di questo modello è che per il 20% è composto da materiale biologico, mentre il sistema di ammortizzazione è stato potenziato dall’utilizzo della Blast Plus Eco che massimizza la reattività mantenendo la calzata sempre comoda. Ottimo è il grip offerto agli uomini e alle donne, con il vantaggio che le Novablast 4 possono adattarsi a qualsiasi tipo di fisicità. 

Asics Novablast 4

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